二月二龙抬头，这才是正确的姿势！

今天是农历二月初二

这一天

民间习俗众多

剃龙头、踏青节

……

今天

教你一套“抬头姿势”

拯救长期低头、不良坐姿的你

龙抬头

帮“低头族”赢回气质

机不离手如今已是多数人的“标配”，殊不知，长时间追剧、玩游戏、刷微信等都会导致颈椎前屈，上半身逐渐前倾，进而拉扯背部。因长时间拉扯，背部的肌肉就会乏力松弛，脊柱的韧带也由于长期的肌肉牵拉，形成前紧后松的状态，脊柱开始后凸，成了驼背。

四步“抬头法”

让你的背挺起来

顶头贴墙站
贴墙站立，两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日站1-2次，每次10分钟。
抬头抓椅背
坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，上身直立，昂首挺胸，每次坚持10-15分钟，每日做3-4次。
昂首手握棒
坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。
仰头躺床上
在驼背凸出部位垫上6-10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，保持该姿势5分钟以上，每日做2-3次。

龙抬头

让“手机党”享受生活乐趣

众所周知，手机会产生辐射。因电子屏幕上的字体比较小，屏幕光源又强于自然光，如果长时间盯着手机看，有人会眼睛干涩、发痒，也有人会出现流泪现象，更严重的还有一点，手机产生的辐射会对人体产生危害，易引发疾病，如视力下降，引起头痛、头昏等。

两招“抬头法”

让你的眼睛更美、心情更好

踏青观景放风筝

约上三五好友，带上洒满大地舒适的温度，你们一起去爬山、踏青、徒步，或在空旷的地方放风筝。最重要的是，你今天不再是“手机党”，你既可在大自然环视四周、欣赏美景，也可抬头看空中翩翩起舞的风筝，边跑边放线，再不时地拽一拽风筝线，抬头看着它越飞越高。
抬头细品生活
如果你平时生活节奏太快、工作压力也大，那么，在今天这个鸿运当头、寓意好兆头的日子里，让自己沐浴在阳光中，抬头看蓝天白云，细品人间美好，感受阳光的温暖带给我们的惬意。